工作再忙也要爱自己！3分钟搞定办公室自我按摩，拯救魔都打工人的酸痛老腰

阿拉上海的打工人，谁还没个酸痛的老腰？每天上班像打了鸡血，下班只想瘫成一滩泥。别说去健身房挥汗如雨了，能挤出时间好好睡一觉就谢天谢地了！但是，身体是革命的本钱啊，再忙也不能忽略它。今天，我就教大家几个简单易学的办公室自我按摩小技巧，让你在工作间隙也能给自己充充电！

第一招：拯救鼠标手——手腕旋转

长时间使用鼠标，手腕肯定会酸胀不适。这时候，你可以将双手合十，然后缓慢地旋转手腕，顺时针、逆时针各转几圈。这个动作可以放松手腕的肌肉和韧带，缓解鼠标手带来的不适。别小看这个小动作，长期坚持下来，效果可是杠杠的！

第二招：缓解肩颈僵硬——颈部拉伸

这个就更简单了，只要轻轻地向左右两侧拉伸颈部，或者前后低头抬头，就可以有效缓解肩颈僵硬。记住，动作要轻柔缓慢，不要用力过猛，以免拉伤肌肉。你还可以配合深呼吸，让身体更加放松。试想一下，在紧张的工作中，抽出几分钟，做做颈部拉伸，是不是感觉整个人都神清气爽了？

第三招：放松腰背——椅子上的扭转

坐在椅子上，身体挺直，然后慢慢地向左右两侧扭转。这个动作可以放松腰背部的肌肉，缓解久坐带来的不适。你可以将双手放在椅背上，帮助你更好地完成扭转动作。记住，要量力而行，不要勉强自己，以免拉伤腰部。

第四招：提神醒脑——太阳穴按摩

感到疲劳的时候，可以用指腹轻轻地按摩太阳穴，顺时针、逆时针各按几圈。这个动作可以促进头部血液循环，缓解头痛、眼疲劳，让你瞬间精神焕发。我每次开会犯困的时候，都会偷偷地按几下，效果真的很好！

第五招：舒缓腿部——小腿按摩

长时间坐着，腿部血液循环不畅，容易出现水肿、酸胀等问题。这时候，你可以用双手轻轻地按摩小腿，从下往上，促进血液循环，缓解腿部不适。你也可以用手握拳，轻轻地敲打小腿，效果也很好。

记住，按摩的力度要适中，不要太重，以免损伤肌肉。而且，要长期坚持，才能看到效果。不要指望一次按摩就能解决所有问题，毕竟，冰冻三尺非一日之寒嘛！

所以啊，各位魔都打工人，别再把所有的时间都奉献给工作了，抽出几分钟，爱护一下自己的身体吧！毕竟，身体才是革命的本钱嘛！