魔都打工人必备：3分钟办公室舒压大法，告别鼠标手、颈椎痛！

魔都的打工人们，你们还好吗？是不是每天对着电脑，感觉脖子像水泥一样硬，手腕也酸胀得不行？别慌，今天就来教你们一套超简单的办公室自我按摩大法，让你在工作间隙就能放松身心，告别亚健康！

说到按摩，很多人觉得一定要去专业的按摩店，花大把银子才能享受。其实，很多时候我们自己就能搞定！特别是对于上班族来说，学会自我按摩，简直就是省钱又高效的舒压神器。

第一招：拯救鼠标手——腕部放松

长时间使用鼠标，手腕承受的压力可不小。这招主要针对腕管，缓解腕部疲劳。

1. 找到手腕内侧，靠近手掌的那条横纹。
2. 用另一只手的拇指，轻轻按压这条横纹，可以感觉到一些酸胀感。
3. 保持按压，同时转动手腕，顺时针、逆时针各转几圈。
4. 重复几次，直到感觉腕部放松为止。

第二招：告别'水泥脖'——颈椎舒缓

颈椎问题是办公室一族的通病。长时间低头，颈椎压力巨大。这招可以有效缓解颈椎僵硬。

1. 找到颈部后方，靠近发际线的地方。
2. 用双手拇指按压颈椎两侧的肌肉，可以感觉到一些酸痛感。
3. 保持按压，同时轻轻地向后仰头，再慢慢回到原位。
4. 重复几次，直到感觉颈椎放松为止。
5. 还可以用手掌轻轻揉搓颈部肌肉，促进血液循环。

第三招：舒缓肩部压力——肩井穴按摩

肩井穴位于肩部最高点，是缓解肩颈疲劳的重要穴位。按摩肩井穴可以有效舒缓肩部压力。

1. 找到肩部最高点，用中指按压肩井穴。
2. 力度适中，以感觉酸胀为宜。
3. 按压的同时，可以配合肩部画圈的动作。
4. 左右肩部交替按摩，每次按摩3-5分钟。

第四招：提神醒脑——太阳穴按摩

下午犯困？试试按摩太阳穴！

1. 找到太阳穴的位置，也就是眉尾和眼角中间，向后约一寸的地方。
2. 用指腹轻轻按压太阳穴，以顺时针方向轻轻揉动。
3. 每次按摩3-5分钟，可以提神醒脑，缓解头痛。

第五招：眼部放松——睛明穴按摩

长时间盯着屏幕，眼睛容易疲劳干涩。按摩睛明穴可以缓解眼部疲劳。

1. 找到睛明穴的位置，也就是内眼角的上方，稍微靠近鼻梁的地方。
2. 用食指轻轻按压睛明穴，力度要轻柔。
3. 按压的同时，可以配合眼保健操。
4. 每次按摩3-5分钟，可以缓解眼部疲劳，改善视力。

按摩小贴士：

• 按摩前，可以先用热毛巾敷一下，效果更好哦！
• 按摩时，力度要适中，以感觉酸胀为宜，不要过度用力。
• 按摩后，可以喝一杯温水，促进新陈代谢。
• 最重要的是，坚持！每天抽出几分钟时间，就能感受到身体的变化。

其实，除了这些简单的自我按摩技巧，保持良好的生活习惯也很重要。比如，每工作一段时间就站起来活动一下，多喝水，保持充足的睡眠等等。

在魔都打拼不容易，一定要好好爱护自己的身体！别忘了，健康才是革命的本钱！ 快来试试这些小技巧，让你的身体和心灵SPA一下，满血复活！ 祝大家工作顺利，身体健康！

记住，爱自己，才是最重要的！ 好了，今天就分享到这里啦，希望对大家有所帮助！ 拜拜！