魔都打工人必备：5分钟办公室舒压按摩，拯救你的僵硬老腰！

阿拉上海的打工人，每天坐在电脑前，颈椎僵硬、腰酸背痛，简直是家常便饭！别再硬扛着啦，今天就教你一套超简单的“办公室舒压按摩”，只需5分钟，就能拯救你的僵硬老腰，让你瞬间满血复活！

首先，从颈椎开始。找到后颈部的“风池穴”，用双手拇指按压，力度适中，以感到酸胀为宜。按压的同时，可以轻轻转动颈部，放松颈椎周围的肌肉。这个动作可以有效缓解颈椎疲劳，改善头痛和肩颈酸痛。

接下来，是肩部的按摩。用右手按压左肩的“肩井穴”，也是以酸胀感为宜。然后，用左手按压右肩的“肩井穴”。交替进行，可以有效缓解肩部肌肉的紧张和僵硬。感觉肩膀轻松多了吧？

然后，是腰部的按摩。找到腰部的“肾俞穴”，用双手拇指或食指按压，力度适中，以感到酸胀为宜。按压的同时，可以轻轻揉动腰部，促进血液循环，缓解腰酸背痛。这个动作特别适合久坐的上班族。

再来是腿部的按摩。用双手握住小腿，从上往下轻轻揉捏，放松小腿肌肉。然后，按压小腿内侧的“三阴交穴”，可以促进血液循环，改善下肢水肿。特别是穿高跟鞋的妹子，一定要试试！

最后，是手部的按摩。用拇指按压手掌中心的“劳宫穴”，可以缓解手部疲劳，提神醒脑。然后，用手指轻轻揉捏手指关节，促进手部血液循环。经常用电脑的打工人，一定要好好呵护自己的双手！

记住，按摩的时候要放松心情，深呼吸，感受身体的变化。别小看这短短的5分钟，坚持下去，就能有效缓解身体的疲劳和不适。 就像阿拉上海人说的“螺蛳壳里做道场”，再小的空间也能创造奇迹！赶紧行动起来，拯救你的僵硬老腰吧！