秋冬养生不踩坑：魔都弄堂阿姨教你几招，食补搭配按摩，告别亚健康！

最近降温，办公室里咳嗽声此起彼伏，看来大家又要开始重视养生这回事儿了。别光想着吃点啥补品就万事大吉，真正的养生，讲究的是一个“搭”字！就像阿拉上海人烧菜，讲究荤素搭配，营养均衡一样，养生也得讲究方法。今天，就来跟大家聊聊秋冬养生的那些事儿，保证让你少走弯路，告别亚健康！

首先，要明确一点：养生不是一蹴而就的事情，而是一个长期坚持的过程。别指望吃几颗保健品就能立马见效，那都是骗人的！真正的养生，是从生活中的点点滴滴做起，养成良好的习惯。

说到秋冬养生，很多人首先想到的就是“补”。没错，秋冬季节是进补的好时节，但是，补也要讲究方法。盲目地进补，反而会适得其反。比如说，有些人一到冬天就拼命吃人参、鹿茸，结果补得流鼻血，这就是典型的“虚不受补”。

那到底该怎么补呢？其实，最好的补品，就在我们的日常饮食中。秋冬季节，可以多吃一些温补的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉等。这些食物富含蛋白质和脂肪，能够帮助我们抵御寒冷，增强抵抗力。

除了肉类，蔬菜和水果也是不可或缺的。秋冬季节，可以多吃一些根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、山药等。这些蔬菜富含碳水化合物和膳食纤维，能够为我们提供能量，促进肠道蠕动。

当然，水果也不能少。秋冬季节，可以多吃一些梨、苹果、橙子等。这些水果富含维生素和水分，能够滋润我们的皮肤，缓解干燥。

除了食补，按摩也是秋冬养生的重要手段。中医认为，按摩可以疏通经络，活血化瘀，调理脏腑功能。在秋冬季节，经常按摩一些特定的穴位，可以起到很好的保健作用。

比如说，可以经常按摩足三里穴，这个穴位位于小腿外侧，膝盖下方三寸的位置。按摩足三里穴，可以健脾益气，增强消化功能。还可以经常按摩涌泉穴，这个穴位位于足底，足前部凹陷处。按摩涌泉穴，可以滋阴降火，改善睡眠质量。

此外，还可以进行一些简单的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。

不过，运动也要适量，不要过度劳累。特别是对于一些平时缺乏运动的人来说，更要循序渐进，逐渐增加运动量。

除了食补和按摩，保持良好的心态也是非常重要的。秋冬季节，天气寒冷，容易让人感到情绪低落。因此，要学会调节自己的情绪，保持乐观的心态。可以多和朋友聊天，听听音乐，看看电影，让自己放松心情。

总而言之，秋冬养生是一个综合性的过程，需要我们在饮食、生活、运动、心态等方面都加以注意。只有做到全面养护，才能真正告别亚健康，拥有健康的身体。

记住，养生不是一天两天的事情，而是一个长期的习惯。只要我们坚持下去，就一定能够看到效果。想了解更多关于养生的养生智慧吗？快去看看吧，保证让你受益匪浅！

希望大家都能在寒冷的秋冬季节，拥有一个温暖、健康、快乐的身体！阿拉上海人，加油！