解锁养生密码：魔都潮人的四季搭配秘籍，告别亚健康！

阿拉上海人，讲究的就是一个精致！这精致可不仅仅体现在穿衣打扮上，更体现在咱的养生之道上！别以为养生就是老人家的事情，现在996、007的魔都打工人，哪个不是亚健康高危人群？今天我就来教你们几招，用最简单、最潮流的养生搭配，告别亚健康，做一个内外兼修的精致上海人！

先说说这春季养生。春天阳气生发，万物复苏，咱的身体也该跟着动起来。但是，春季也是感冒高发期，所以保暖很重要！

春季养生搭配一：枸杞+菊花+薄荷

这个搭配简直是熬夜党的救星！枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，薄荷疏散风热，缓解春困。上班族们可以泡一杯，提神醒脑，舒缓眼睛疲劳。不过，脾胃虚寒的朋友要少喝哦，可以加几颗红枣中和一下。

春季养生搭配二：红枣+桂圆+姜

这个搭配适合手脚冰凉的妹子。红枣补气养血，桂圆安神定惊，姜驱寒暖身。早上来一碗，暖暖和和地去上班，一整天都精神满满。当然，火气大的朋友就不要多喝啦，容易上火。

夏天来了，魔都的桑拿天也来了！这时候，清热解暑、祛湿健脾才是王道！

夏季养生搭配一：绿豆+薏米+陈皮

绿豆清热解毒，薏米祛湿健脾，陈皮理气化痰。这个搭配熬成粥或者煮水喝，可以有效缓解夏季的湿热困倦。不过，体质虚寒的朋友要少吃，绿豆性凉，容易引起腹泻。想舒缓身心，这个搭配可不能贪多哦！

夏季养生搭配二：柠檬+薄荷+蜂蜜

这个搭配清爽解渴，还能美白养颜。柠檬富含维生素C，薄荷清凉解暑，蜂蜜滋润肌肤。上班午休的时候来一杯冰镇柠檬薄荷蜜，瞬间感觉神清气爽！但是，胃酸过多的人要慎喝，柠檬酸性较高，容易刺激胃黏膜。

秋天是收获的季节，也是滋阴润燥的好时节。魔都的秋天虽然短暂，但是早晚温差大，容易引起咳嗽和皮肤干燥。

秋季养生搭配一：雪梨+百合+冰糖

雪梨润肺止咳，百合养阴润燥，冰糖化痰止咳。这个搭配熬成冰糖雪梨汤，可以有效缓解秋燥引起的咳嗽和咽喉不适。可以根据自己的口味加点川贝或者银耳，效果更好。平时感到压力大的朋友也可以试试舒缓一下，放松心情。

秋季养生搭配二：银耳+莲子+红枣

银耳滋阴润肺，莲子健脾养心，红枣补气养血。这个搭配熬成银耳莲子羹，可以滋润肌肤，改善睡眠质量。睡前喝一碗，美容养颜，安神助眠。

冬天是进补的好时节，也是养肾藏精的关键时期。魔都的冬天湿冷难耐，所以保暖驱寒、补肾益气很重要！

冬季养生搭配一：羊肉+当归+生姜

羊肉温补气血，当归活血化瘀，生姜驱寒暖身。这个搭配炖羊肉汤，可以滋补身体，增强抵抗力。冬天喝一碗，全身暖洋洋的，再也不怕冷了。但是，火气大的人要少吃，容易上火。

冬季养生搭配二：黑芝麻+核桃+红糖

黑芝麻补肾益精，核桃健脑益智，红糖补气养血。这个搭配可以磨成粉，每天早上冲一杯喝，可以乌发润肤，增强记忆力。适合脑力劳动者和老年人。

总而言之，养生搭配没有绝对的公式，要根据自己的体质和季节来选择。最重要的是坚持，持之以恒，才能真正感受到养生的好处。希望这些小小的养生秘籍，能帮助大家在魔都这个快节奏的城市里，找到属于自己的健康平衡！